27.04.2010 Wypiski tylko z treningowych będę na razie robił bo tamte suche i czasu teraz już nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole [...]
[...] tam wujek czy kuzyn kilka miesięcy trenował, po czym robił groźną minę . Coraz bardziej się rozkręcał, potem chyba sam uwierzył że jest gangsta, bo postanowił zarobić na sprzedaży marychy. I już pierwszy kupujący obił mu koncertowo ryja, zabrał towar i $. Opowieści o savate się urwały . Przechodząc na grunt polski - gość z kung-fu z którym [...]
[...] 2. Push press 5x5 5 x 20 kg/ 25 kg/ 27,5 kg/ 30 kg/30 kg dalej widzę, że to opuszczanie sztagni u mnie szwankuje, odruchowo chowam łokcie zamiast je wystawiać przed siebie i się tak tłukę tym ciężarem 25 kg x5/ 30 kg x5/ 30 kgx 5/ 30 kg x 5/ 30 kg x 3 25 kg /25 kg/25 kg/ 30 kg/30 kg 5x20 kg/30 kg/30kg/30kg/30kg 5 x20kg/ [...]
DNI TRENINGOWE: 30 min przed treningiem: 5g kratyny + 25g glukozy Odrazu po treningu: 5g kratyny + 25g glukozy DNI BEZ TRENINGOWE: Odrazu po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie [...]
[...] treningu zwiększe sztangielki o 0,5 - 1 kg ad. 10 - nowe ćwiczenie, małe obciążenie, a szło mi bardzo ciężko ad. 11 - też nowe ćwiczenie, nie było łatwo, choć lepiej niż poprzednie 12 i 13 nie robiłam, ale tak się teraz zastanawiam, czy może ćwiczenie nr 13 mogłabym robić na wyciągu dolnym? ogólnie jestem średnio zadowolona z treningu, wydaje [...]
[...] Zizia, u mnie nawet się jeszcze nie zaczęło. Cały czas doprowadzam swój organizm do ładu. :-) P.S. W sumie dopiero teraz do mnie dotarło, że kompletnie nic nie przytyłam a jem prawie dwa razy więcej niż przed pojawieniem się na SFD! :-) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-11-23 13:42:24
Siema, wiem ze odgrzewam temat z przed 5 lat, ale mam nadzieje ze znajdzie sie odpowiedz na nurtujace mnie pytanie. Mianowicie zastanawia mnie wspomniane "powinniactwo" turanabolu do globuliny wiązacej. Zrozumialem ze ma wieksze niz sam test, wiec brany solo moze obnizac libido... ? Nie kumam tego, skoro wiaze sie z globulina to wiecej testa [...]
[...] A pozniej do pracy :/ Sam trening bezproblemowo przebiegł. Brak progresji we wiosłowaniu jeszcze - ale czuje ze na 2 tydzien dojdzie obciazenie :] Szkoda tylko ze na godzine przed stracilem obciazenie 10kg ( http://www.allegro.pl/item676745284_zestaw_promax_2x10kg_la.html) ktory okazal sie zwyklym bublem - rozkruszyla sie powloka a w srodku [...]
B-50, a co by sie stalo jakby miesiac przed zawodami zjadl batonika np lub inne wegle proste? Zalaloby czy do odrobienia to jest? Tak w ogole jak patrze na chlopow ode mnie z okolicy co na scenie polskiej stali juz na podium i mowili na czym jechali to stwierdzam ze jestem przy nich przekoksem w negatywnym tego slowa znaczeniu;-). Jakbym ich nie [...]
PIĄTEK 22.05 Wczoraj po południu jakiś dziwny ból łba przyszedł musiałem kimnac przed pacjentami na 15 min i przeszło. Dziś pobudka już 4:45 dziwne, bo 22:30 się położyłem, nie wiem czy to kwestia że organizm się przestawia na takie godziny bo budzę się mega wypoczęty ale jednak to tylko 6.5h snu. Może w raz z masą to i sen będzie lepszy u mnie z [...]
[...] malo ale sam zazwyczaj tyle spie. Przydalo by sie 8h no ale jak nie da rady to nic na to nie poradzisz. Mozesz tylko zainwestowac w ZMA 6. Czy godziny 7:00, 15:30, 17:00 (przed treningiem), 18:00 (po treningu) i 20:00 (przed snem) będą dobre na posiłki? Miedzy pierwszy a drugi posilek przydalo by sie wsadzic jeszcze z jeden 7. Czy brać [...]
[...] szykuje sobie jedzenie i tez chce mi sie pic no i z reguly wypijal pol litra wody z jakas witaminka - tez zle?? Zbrodnia nie, ale rzeczywiście pijąc duże ilości bezpośrednio przed, w trakcie lub po posiłku upośledzamy pracę soków żołądkowych. Ja staram się pić generalnie bardzo dużo, tak żeby nie mieć "napadów" w okolicach posiłków - [...]
[...] Dzisiaj się przekonałem, że split jest o wiele mniej wyczerpujący niż FBW. Jednocześnie przekonałem się, że split x 4 dni w tygodniu jest moim ulubionym rodzajem treningu. Poprzednio na każdym treningu FBW robiłem przysiady i one bardzo odbijały się na organizmie (dawały mi w kość). Nadal odczuwam ból kolana i robienie przysiadów raz w tygodniu [...]
[...] równie dobrze mógłbyś dać potwora z loch ness i byśmy zgadywali co to jest;-) jesteś tak samo jak każdy z nas trochę narcyzem wiec nie wierzę w to że nie robisz przypinek przed lustrem w łazience jak się myjesz8-) - brak masy na plecach strasznie osłabia ogólną ocenę sylwetki, brak najszerszego to ogólna lipa. Każdy trenuje dla siebie więc jak [...]
[...] to mozna sie cieczyc... i sie zaczac glowic... bo nic nie wyszlo a jednak cos boli. Najgorzej ze te objawy przeszkadzaja w normalnym funkcjonowaniu... bole glowy te mroczki przed oczami ... kark caly czas spiety ... przy obrotach glowa bole miesni... bo juz chrupanie to male piwo.. ale najgorsze wlasnie sa te objawy bolowe ktore naprawde [...]
[...] to tej maszyny nie ma ale jest coś podobnego) 4. prostowanie nóg siedząc na maszynie 5. odpychanie nóg siedząc na maszynie 6. skłony tułowia w przód na maszynie (siedząc przed sobą ma się równoległy drążek na który daje się skrzyżowane ręce i przyciska się nimi w dół i wtedy tułów się zgina) 7 plank TRENING B 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie [...]
[...] brzuchu?:-PP Wiem, że tracę wagę z całego ciała (co mi bardzo odpowiada), a właściwie odpowiada mi to, że robią się mięśnia. Dość długo już biegam i dziś na siłowni (ćwicząc przed lustrem) zauważyłam niezłe mięśnie na nogach. Oczywiście zawsze marzyłam o sylwetce szczupłej z okrągłościami ale skoro tego nie mogę mieć to mięśnie jak najbardziej%-) [...]
[...] Być może wkrótce w takich sytuacjach będziemy łykać tylko jedną małą tabletkę. I choć nie będzie to amfetamina, lekarze obawiają się jej skutków ubocznych. Modafinil (sprzedawany na świecie m.in. pod nazwami Provigil i Modavigil) wynaleziono we Francji w latach 70. Nikt dokładnie nie rozumie, w jaki sposób działa. Wiadomo jednak, że [...]
Wywiad z Pirlo ANDREA PIRLO DLA 'FORZA MILAN!' Trudno jest znaleźć drugiego piłkarza takiego jak ty, który grając przed linią obrony potrafi odebrać piłkę rywalowi, a następnie 50-metrowym podaniem obsłużyć partnera z zespołu. To rzadka umiejętność. Wiele zmieniło się w moim sposobie widzenia i interpretowania gry. Poprawiłem się w stosunku do [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
